Le fond et la remise en forme. Après avoir été éducatrice sportive dans un centre de remise en forme, Elisabeth Grimaud a décidé d’étudier la linguistique. De fil en aiguille, elle a créé la méthode EnCéFal : « Entraînement Cérébral Fonctionnel par les activités de loisirs » – une manière de conjuguer ses deux compétences.

Votre cerveau veut sa DOSE de bien-être. Le point d’orgue de ses études : la théorie et la pratique du Beau-Bien-Bon, « qui agit sur le cerveau en activant certaines hormones qui génèrent du bien-être ». Grimaud s’attarde sur quatre d’entre elles, qu’elle regroupe sous le nom de « D.O.S.E. » :

Les hormones du bonheur : la Dopamine, dopée par ce qui est Beau ; l’Ocytocine, activée par ce qui est Bon ; la Sérotonine, l’hormone du Bien ; et l’Endorphine.

En stimulant ces trois « B », on peut enfin se sentir plus heureux. Même si, Grimaud le précise, le but n’est pas de sourire béatement toute la journée, vous pouvez mieux vivre votre quotidien avec des « outils d’humanisme » en poche. En bonus, le livre vous propose des exercices d’entraînement cérébral et des questionnaires servant à cerner vos besoins en Beau, Bien et Bon.

En attendant d’inviter Beau Bien Bon sur votre table de chevet, voici un pense-bête rapide des « 3 B » :

Le Beau : « Qu’est-ce qui éveille et réjouit mes sens » ? » L’art, la nature, l’Autre, la cuisine… Nos cinq sens nous conduisent à appréhender le monde qui nous entoure d’un point de vue esthétique. Résultat : plus d’énergie, de spiritualité et une meilleure appréciation de la beauté.

Le Bien : « Qu’est-ce qui nécessite mon attention ? » S’appliquer, s’impliquer, prioriser nos tâches quotidiennes, se féliciter et savoir dire non : le travail bien fait nécessite de choisir (et donc renoncer), bien dormir, bien manger et préparer son corps et son esprit à être performant.

Le Bon : « Qui a besoin de mon humanité ? » Sans empathie, on ne peut être véritablement heureux, selon Elisabeth Grimaud. Elle prône la bienveillance, la gratitude, la confiance en l’autre, le pardon. Bref, l’ouverture sur l’Autre, qui permet de conformer l’adage : « Ensemble, on est plus fort. »

Elisabeth Grimaud, Beau Bien Bon, éditions Marabout
D’autres conseils sur son site : encefal.com